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金华男人压力大,不举?小心睾酮不足!

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来源:金华男科医院 时间 :2021-02-09 点击:

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文章摘要: 男人压力大,不举?小心睾酮不足! 男人常常觉得疲倦, 记忆力差, 做事提不起来劲? 这个时候要小心睾酮分泌不足。 听到睾酮一词大家应该不会觉得陌生, 男性、女性都有,它是一

男人压力大,不举?小心睾酮不足!


男人常常觉得疲倦,

记忆力差,

做事提不起来劲?

这个时候要小心睾酮分泌不足。


听到睾酮一词大家应该不会觉得陌生,男性、女性都有,它是一种雄性激素。


睾酮的作用是什么呢?

促进男性特征,维持精子细胞和必要的男性生育能力等。


睾酮低下的情况越来越年轻化,生育率在逐年下降,男性的生育能力普遍降低,这主要与压力和肥胖有关,生活压力大,饮食习惯不佳,这也是导致男性荷尔蒙偏低日益严重的问题。


睾酮减少会带来哪些影响?

1、不育

没了睾酮,睾丸就没动力生产精子,精子数量和质量明显下降,这些都可能导致男性不育——撒的种子都坏了,还怪地里没有氮磷钾吗?

2、没性欲 

睾酮可以调节性欲和勃起功能,不能「起立」不都是因为吸引力不够,也可能睾酮过低。

3、影响代谢 

睾酮能促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解,加速机体生长;睾酮还参与人体水和电解质的代谢;睾酮还能促进造血。

若睾酮降低或缺乏,会导致以下情况: 肌肉减少,容易疲劳、日常活动能力下降;更容易出现骨质疏松;内脏脂肪增加,体重增加,肚子越来越大;红细胞数量和血红蛋白水平降低,导致贫血。

4、头脑不灵光 

出现焦虑、失眠、记忆力减退、思维反应和智力减退等。

5、危害心血管系统 

甘油三脂升高、高密度脂蛋白降低,这都容易导致动脉粥样硬化的发生。


大家可自我评估下,判断是否有睾酮不足的情况:

1、性欲降低;

2、没有活力;

3、身高变矮;

4、能力变差;

5、觉得生活没有乐趣;

6、觉得悲伤或沮丧;

7、勃起功能变差;

8、运动能力变差;

9、晚餐后打瞌睡;

10、工作表现不佳;


若是有三项以上符合,恐怕就有睾酮低下的症状。


若发现自己睾酮不足,也不用太过于紧张,除了医院就诊之外,平时可以从减肥、减压、促进睡眠、营养等角度注意。

1、减重

肥胖会影响睾酮分泌,平时少吃油炸、含糖食物,多运动,这些都能达到减重的效果。

2、助眠、舒缓减压的营养素

比如像牛奶、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等有助于减压,含有维生素B群及色氨酸,有助于睡眠,稳定情绪、放松身心,间接改善睾酮分泌。

3、自我调整

疲劳、紧张、焦虑等情况下很容易出现短暂性功能障碍,更不要轻易认为自己阳痿,造成心理负担,夫妻之间多沟通交流,调整一段时间,大部分是可以恢复的。


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