前列腺疾病的预防守则!

      

　　生活中的疾病有很多种，前列腺疾病是只发生在男人身上的疾病之一，给男人带来了很多的困惑，所以预防前列腺疾病对男人来说很重要，今天告诉你预防前列腺疾病的守则。

1

不喝酒

即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

2

禁辣椒等刺激性食物

安排好一日三餐，做到平衡膳食。

3

多喝水

每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。对于排尿不畅的中老人群更适宜。

4

不久坐

坐1小时左右就站起来活动活动。

5

适量运动

做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

6

注意个人清洁卫生

尽量保持身体卫生干净！

7

勿过劳，免着凉

调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

8

保持大便通畅

每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

9

保持心情舒畅

做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

10

有规律的的性生活

不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

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